เคยมีอาการแบบนี้มั้ย

หมวดหมู่ของบล็อก: 

เป็นกันบ้างมั้ยคะ...เวลานั่งทำงานหรือนั่งหน้าจอคอมฯ เวลานานๆเป็นประจำ

แล้วมีอาการปวดหรืออาการเมื่อยๆ บริเวณต้นคอหรือบ่าUndecided

...มันไม่ใช่อาการเพราะว่ามี ใครมาขี่คอนะคะ อิอิLaughing

มันเกิดจากอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการใช้งานซ้ำๆ เป็นเวลานานๆ  ทำให้บางครั้งเรา

ไม่สามารถก้ม เอียงหรือหมุนคอได้เท่าเดิม เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ พอเป็นมากขึ้นไม่ใช่แค่ตึง



แต่รู้สึกปวดพอเอามือไปคลำแล้วรู้สึกแข็งๆ เอามือไปกดแล้วอาการดีขึ้น

และวิธีที่พอจะช่วยบรรเทาอาการแบบนี้ได้ก็ คือการยืดกล้ามเนื้อค่ะ  เพราะการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยลด

ความตึงตัว ลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อลง ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

มีท่ายืดกล้ามเนื้อคอมาฝากค่ะ ลองมาทำตามกันดูนะคะSmile

ท่าเตรียม: นั่งตัวตรงห้อยแขนข้างลำตัว

ท่ายืด1: ก้มคอ จนเริ่มรู้สึกตึงเล็กน้อย แล้วใช้มือดันค้างไว้

 

ท่ายืด 2: ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง

 

ท่า 3: ให้ก้มมองรักแร้ฝั่งตรงข้าม กับกล้ามเนื้อข้างที่เราจะยืดกล้ามเนื้อ

ข้อแนะนำ

** ให้ยืดค้างไว้ตรงจุดที่เราเริ่มรู้สึกตึงๆ

** ยืดค้างไว้ 15-30 วินาที ทำท่าละประมาณ 5-10 ครั้ง

ลองทำกันดูนะคะLaughingLaughing

ความเห็น

ขอบคุณอ้ายเซียง... เด๊อค่ะ

ยังไงก็ช่วยสอนภาษาอีสานวันละประโยคแล้วกันนะคะ :uhuhuh:

ถ้าอาแปะเป็นอากางนี้ บีกนวกมังจาหายม้าย แล้วลื้อจะมาช่วยนวกหน่อยล่ายหมาย อาแปะเป็งบ่อยเลย ..เค้าแป๋..ปวกอีกเลี้ยว..ไอ้หยา..

แสวงหาชีวิตที่สงบ..หลบลี้หนีความวุ่นวาย

อั๋วะ...นวกม่ายค่อยเก่ง...แต่ถ้าให้อั๋วะดัดไหล่หรือศอก อั๋วะถนัด เอาอีกซะข้างดีม้ายยย :uhuhuh: :uhuhuh:

กำลังเป็นอยู่พอดี แถมปวดหลังอีกต่างหาก ได้แต่ขู่เข็นลูกให้ช่วยนวดให้


วันหลังจะลองบริหารดูนะคะ


 

ลองทำตามได้เลยค่ะ แต่ต้องทำเป็นประจำนะคะถึงจะได้ผล :info:

หน้า