เพราะการดูแลรูปร่างให้ดูดีเคล็ดลับคือ ต้องมีวินัยและใส่ใจในเรื่องอาหาร

หมวดหมู่ของบล็อก: 

หากบ้านคือสถานที่ทีเป็นดั่ง Comfort zone ทำให้เรารู้สึกสงบ และมีความสุขใจ ร่างกายของเราก็เปรียบได้กับบ้าน ที่จิตใจและความคิดของเรานั่นสถิตอยู่ ด้วยเหตุนี้การดูแลร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี รวมไปถึงการมีรูปร่างที่ดี จึงถือได้ว่า เป็นการเสริมสร้างความมั่นใจให้กับเราเป็นอย่างมาก และการมีรูปร่างที่ดีนั้น ต้องอาศัยการมีวินัยที่สม่ำเสมอและการเลือกรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์หรือสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

การดูแลรูปร่าง ต้องทำควบคู่กันหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร และการทานสารอาหารให้เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย หากเราไม่มีความรู้มากพอในเรื่องสารอาหาร เราสามารถปรึกษานักโภชนาการได้ และถ้าเราไม่ทราบการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา แน่นอนว่า เทรนเนอร์ออกกำลงกายก็ทำโปรแกรมการออกกำลังกายให้แก่เรา แต่ถ้าเราอยากได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การเลือกใช้บริการ coolsculpting จากคลินิกที่มีศัลยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญ เมื่อกล่าวถึงสารอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทางเว็บไซต์สนุกดอทคอมได้แชร์บทความไว้ว่า ธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารสำคัญที่จะช่วยในการผลิตฮีโมโกลบิน ไมโอโกบิลและเอนไซม์บางชนิด โดยเฉพาะสาวๆ ในช่วงที่มีประจำเดือนยิ่งสูญเสียเลือดอย่างมากจึงควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ ซึ่งหากินได้จากเนื้อแดง อาหารทะเล ไข่แดง ผักใบเขียว ถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆ โปรตีน สารอาหารสำคัญที่ช่วยในการเสริมสร้างและช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอในร่างกาย โดยเราสามารถเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนได้จากนม เนื้อสัตว์ต่างๆ และพืชตระกูลถั่ว แคลเซียม สารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แถมยังจำเป็นต่อการดูแลเซลล์ต่างๆ ซึ่งยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย ในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ร่างกายควรได้รับแคลเซียมวันละ 800-1,000 มิลลิกรัม ส่วนคุณแม่ตั้งครรภ์และที่ให้นมบุตรควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม โดยสามารถกินอาหารที่มีแคลเซียมได้จากนมและผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงปลาเล็กปลาน้อย เต้าหู้อ่อน ผักใบเขียวเข้มบางชนิดและงาดำ เป็นต้น โฟเลท สารอาหารที่มีความจำเป็นต่อกระบวนการเจริญเติบโต ช่วยในการสืบพันธุ์และป้องกันความผิดปกติของเลือด นอกจากนี้ ยังช่วยในกระบวนการเผาผลาญโปรตีน โฟเลทยังช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง สร้างกรดนิวคลีอิกและมีบทบาทสำคัญกับการแบ่งตัวของเซลล์ ส่วนอาหารที่มีโฟเลทก็ได้แก่ ตับ ไข่แดง และผักใบเขียวเข้ม เป็นต้น วิตามินดี วิตามินดีจะช่วยสร้างกระดูกและฟัน ช่วยให้การดูดซึมของแคลเซียมเพื่อช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนลงได้ โดยคนเราสามารถรับวิตามินดีได้ง่ายๆ จากแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า-เย็น และกินอาหารที่มีวิตามินดีซึ่งได้แก่ น้ำมันตับปลา นม เนย ปลาทู ไขมัน ไข่แดง และปลาแซลมอน