3อ.เพื่อสุขภาพ

เขียนโดย prikhom เมื่อ 26 มีนาคม, 2011 - 16:01
หมวดหมู่ของบล็อก: 
สุขภาพ

เรามาดูแลสุขภาพกันเถอะ ปฎิบัติตามหลัก3อ.


1 อาหาร ลดหวาน เช่น ขนม ผลไม้ ทุเรียน ลำใย ลิ้นจี่


            ลดมัน เช่น กะทิ ไขมันสัตว์ ไข่แแดง เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน


            ลดเค็ม เช่น เกลือ น้ำปลา ซอสปรุงรส ไม่เต็มมากเกินไป


            ทานผัก ผลไม้ปลอดสารพิษ    งดแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่


2ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ30นาที โดยทำอย่างต่อเนื่อง และเหมาะสมกับสภาพร่างกาย


3อารมณ์ ทำจิตใจให้แจ่มใส หางานอดิเรกที่ชอบ เช่น ร้องเพลง ปลูกต้นไม้


 ถ้าทำได้อย่างสม่ำเสมอจะสามารถป้องกันโรคต่างๆเช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ไต โรคอ้วน


โรคหลอดเลือด


  สุขภาพดีกันทุกๆคนนะคะ

ความเห็น

ป้าเล็ก..อุบล

26 มีนาคม, 2011 - 17:31

ข้อ2ไม่ได้ทำ  ไปไหนก็ใช้รถแต่ว่าปลูกผักตัดแต่งใบกล้วย  พอจะแทนกันได้มั้ย ส่วนเรื่องอารมณ์ ทำจิตใจให้แจ่มใส  อันนี้พอได้  เพราะว่า  กลัว  ตามที่เขาว่านะ  ใครที่เป็นคนเครียด    คนพวกนี้จะโดนโรครุมนะ

084-167-4671
anongrat2508@hotmail.com

prikhom

27 มีนาคม, 2011 - 19:17

ช่วยได้บ้างค่ะ ออกแบบเบาๆก็ได้ เช่น วิ่งเร็วสลับช้าอยู่กับที่ เต้นฮูลาฮูป กระบองป้าบุญมี การออกกำลังกายที่ถูกต้องจะต้องให้หัวเต้นเร็วกว่าปรกติค่ะ 

ป้าลัด

26 มีนาคม, 2011 - 18:21

1กับ3 พอได้ แต่2 ใช้เดินรดน้ำปุ๋ยหมัก ขุดหลุมปลูกผัก ถอนหญ้า วิ่งแข่งกับหมาที่บ้าน

พอไ้ด้เหงื่อบ้าง ผ่านมั้ยค่ะ

 

 

prikhom

27 มีนาคม, 2011 - 19:22

ผ่านในระดับหนึ่งค่ะ การออกกำลังกายที่ถูภต้องจะต้องให้หัวใจเต้นเร็วกว่าปรกติค่ะ

นายบุญลือ

26 มีนาคม, 2011 - 20:45

   ทั้ง 3 ข้อ ยอมรับว่าดีมากจริงๆ  และสามารถทำได้แน่นอน  แต่ยังสงสัยเกี่ยวกับ กะทิ และไขมันสัตว์  เพราะ

-ทราบเรื่องเกี่ยวกับมหัศจรรย์น้ำมันมะพร้าว  ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น  ชี้ให้เ้ห็นว่า  กะทิ น้ำมันมะพร้าว เป็นของดี 

-คำถาม  อันตราย จากน้ำมันพืช...จริงหรือไม่ ?
 30 ปีที่แล้ว คนไทยใช้น้ำมันมะพร้าว และน้ำมันหมูทำกับข้าว ฝรั่งมากล่าวโทษวิถีไทยเดิมๆ อ้างว่าน้ำมันมะพร้าว และน้ำมันหมูทำให้คลอเลสเตอรอลสูง เพราะจับตัวเป็นไข  วิธีแก้คือ การใช้น้ำมันพืช

ลองเปิดลิงค์ ข้างล่างดูนะครับ

1.  เกี่ยวกับอันตรายจากนำ้มันพืช

     http://www.kasetporpeang.com/forums/index.php?topic=29302.0

2.  ลิ้งค์วีดีโองานสัมมนาน้ำมันมะพร้าวที่โรงแรมมารวย1
     http://www.boonniyom.net/vdoclip-2227-0-0.html
3.  ลิ้งค์วีดีโองานสัมมนาน้ำมันมะพร้าวที่โรงแรมมารวย2
     http://www.boonniyom.net/vdoclip-2226-0-0.html

      จึงไม่แน่ใจ**น้ำมันมะพร้าว  น้ำมันหมู**  กับ **น้ำมันพืชอื่นๆ**  ใครคือผู้ร้ายตัวจริงครับ

prikhom

27 มีนาคม, 2011 - 19:34

เราจะได้รับข้อมูลและข่าวสารจากแหล่งต่างเสมอล้วนมีประโยชน์ทั้งนั้นไม่มากก็น้อย ก็ได้ทราบเรื่องน้ำมันมะพร้าวมาบ้าง


แต่คิดว่าเราเดินสายกลางน่าจะดี อย่าไปคิดมากเลยค่ะ ถ้าคิดว่าอันไหนมีประก็รับไว้นะคะ ขอบคุณที่เอื้อเฟื้อข้อมูลค่ะ 

อัญชณา

26 มีนาคม, 2011 - 20:53

ทำได้เกือบหมด...ยกเว้น  ทุเรียน ลิ้นจี่ เห็นเป็นต้องวิ่งเข้าใส่

prikhom

27 มีนาคม, 2011 - 19:39

มีเพื่อนร่วมกินอีกแล้วค่ะ เมื่อก่อนซื้อทุเรืยนทีละ3ลูกกินจนอิ่ม แต่ตอนนี้อายุมากขึ้นต้องลดลงแต่ไม่ยอมงดค่ะ

sam k.

26 มีนาคม, 2011 - 22:03

ทำได้ทั้งหมดเลย แต่อย่างละครึ่งนะ5555

ดาวเรือง

26 มีนาคม, 2011 - 23:11

เก่งจังเลยอ่ะ  อาหารที่กล่าวมาล้วนแต่เป็นอาหารประจำวันก็ว่าได้  ถ้าละเลิกได้ก็เก่งนะคะพี่แซม.....

หน้า