สร้างสุขภาพดีตามเข็มนาฬิกาชีวิต

นอกจากที่ปลูกผักรับประทานกันถ้วนหน้า @ บ้านสวนพอเพียงกันแล้ว มาใส่ใจสุขภาพอวัยวะภายในร่างกายเรากันบ้าง พอดีอ่านเจอ และสาระดีจัง เลยนำมาฝาก

   แล้วอะไรล่ะ...คือนาฬิกาชีวิต

            ถ้าถามแพทย์ตะวันออก นาฬิกาชีวิตคือช่วงเวลากลางวันและกลางคืน ที่มีความสัมพันธ์กับสุขภาพของเราอย่างแยกไม่ออก โดยภายในหนึ่งวันนั้นร่างกายของเราจะมีการไหลเวียนของพลังชีวิต (พลังลมปราณ) ที่ผ่านแต่ละอวัยวะภายในร่างกาย โดยใช้เวลาหนึ่งชั่วยาม หรือ 2 ชั่วโมง รวมทั้งหมด 12 ช่วง หรือ 24 ชั่วโมง เรียกว่า "นาฬิกาชีวิต" โดยอวัยวะที่พลังชีวิตไหลผ่านนั้นจะมีทั้งอวัยวะตัน คือ ตับ ไต หัวใจ เยื่อหุ้มหัวใจ ปอด และอวัยวะกลวงคือ กระเพาะปัสสาวะ กระเพาะอาหาร ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก ถุงน้ำดี ระบบความร้อนของร่างกาย ซึ่งในทางตะวันตกเขามีศาสตร์ที่ศึกษาเรื่องนี้โดยเฉพาะเรียกว่า Chronobiology ศาสตร์นี้จะศึกษาถึงวงจรการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทั้งกลางวันและกลางคืน หรือหนึ่งวันเต็มๆ ซึ่งบางอวัยวะทำงานได้ดีในเวลากลางวัน และบางอวัยวะทำงานได้ดีในเวลากลางคืน

           แล้วเวลาไหน...อวัยวะอะไรทำงาน

            01.00-03.00 น. เราควรนอนหลับพักผ่อนให้สนิท เพราะช่วงนี้เป็นการทำงานของ "ตับ" ซึ่งถ้าหลับสนิท ตับจะหลั่งสารมีราโทนินเพื่อฆ่าเชื้อโรคในร่างกาย แต่ถ้าใครไม่ยอมนอน แถมยังใช้ร่างกายหนักๆ ด้วยการกิน ตับจะต้องทำงานหนักด้วยการหลั่งน้ำย่อยออกมา โดยไม่ได้ทำหน้าที่ขจัดสารพิษออกมาจากร่างกาย ส่งผลให้สารพิษตกค้างในตับมาก

            03.00-05.00 น. คนที่อยากผิวสวย หน้าใสควรตื่นนอนเวลานี้เพื่อมาสูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า เพราะช่วงนี้เป็นเวลาทำงานของ "ปอด"

            05.00-07.00 น. ฝึกการขับถ่ายอุจจาระให้เป็นนิสัยในช่วงนี้ เพราะเป็นเวลาการทำงานของ “ลำไส้ใหญ่” ถ้าใครถ่ายไม่ออกลองดื่มน้ำต้มอุ่นๆ สัก 1-2 แก้วดูนะคะ

            07.00-09.00 น. นอกจากจะตื่นเช้ามาสูดอากาศและขับถ่ายให้เป็นเวลาแล้ว เราควรกินอาหารมื้อเช้าในช่วงเวลานี้เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน และช่วยให้ “กระเพาะอาหาร” แข็งแรง

            09.00-11.00 น. ช่วงเวลานี้ "ม้าม" จะทำงานได้ดี ซึ่งหน้าที่ของม้ามคือควบคุมไขมัน สร้างน้ำเหลืองและควบคุมเม็ดเลือด ใครที่มานอนเอาช่วงนี้ม้ามจะอ่อนแอได้นะคะ

            11.00-13.00 น. ใครไม่อยากหัวใจวายในช่วงนี้ กรุณาหากิจกรรมที่ไม่เครียด ไม่ตื่นเต้นตกใจง่ายมาทำ เพราะเป็นช่วงที่ “หัวใจ” ต้องทำงานหนัก ถ้าใครทำงานเครียดๆ ลองผ่อนคลายอารมณ์ลงแล้วหันไปทำงานที่ไม่ต้องใช้หัวคิดให้มากนัก

           บ่ายแล้ว...ควรดูแลนาฬิกาชีวิตอย่างไรดี

            13.00-15.00 น. เวลานี้ควรละเว้นไม่กินอาหารทุกชนิด เพื่อให้ "ลำไส้เล็ก" ทำงานได้เต็มที่ ปกติแล้วลำไส้เล็กทำหน้าที่ดูดซึมอาหารที่เป็นน้ำทุกชนิด เช่น วิตามินบี ซี โปรตีน ซึ่งทำหน้าที่สร้างกรดอะมิโน สร้างเซลล์สมอง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

            15.00-17.00 น. ถ้าบังเอิญวันไหนเลิกงานไวๆ เราสามารถเข้าฟิตเนส หรือไม่ก็ไปอบตัว หรือจะไปออกกำลังกายกลางแจ้งเพื่อให้เหงื่อออก เพราะเป็นเวลาการทำงานของ "กระเพาะปัสสาวะ" ที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำ ธัยรอยด์ และระบบอวัยวะสืบพันธุ์ทั้งหมด

            17.00-19.00 น. ในชอบนั่งสัปหงกในเวลานี้ อาจจะเป็นไปได้ว่า "ไต" ทำงานไม่ดี เพราะช่วงนี้ เป็นเวลาของไต ซึ่งคนทำงานควรทำจิตใจให้แจ่มใส อย่าเครียด คนที่เป็นโรคไตจะเป็นหวัดง่าย แถมยังปวดหลัง มีเสลดในคอ สมองเสื่อม ฯลฯ ฉะนั้นควรหมั่นดูแลตัวเองด้วยการอาบน้ำเย็นในตอนเช้า และอาบน้ำอุ่นในตอนเย็น

            19.00-21.00 น. ถ้าเป็นไปได้ควรใช้ช่วงเวลานี้ ไปกับการสวดมนต์หรือนั่งสมาธิ เพราะเป็นเวลาของ "เยื่อหุ้มหัวใจ" คนไหนดูแลตัวเองไม่ดีในช่วงนี้มีสิทธิ์เสี่ยงเป็นโรคหัวใจโต หัวใจรั่ว ไม่ก็เป็นเส้นเลือดหัวใจตีบได้ ฉะนั้น ควรหลีกเลี่ยงการเจอกับเรื่องตื่นเต้น ตกใจ หรือดีใจสุดขีด

            21.00-23.00 น. สาวทำงานที่เพิ่งกลับถึงบ้านในเวลานี้ อย่าเพิ่งกระโจนเข้าห้องน้ำอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายในทันที เพราะเวลานี้ร่างกายต้องการความอบอุ่น ฉะนั้น ไม่ควรอาบน้ำเย็นหรือไปยืนตากลมนอกบ้าน เพราะจะป่วยได้ง่ายมาก

            23.00-01.00 น. ช่วงนี้เป็นเวลาของ "ถุงน้ำดี" ซึ่งทำหน้าที่เป็นถุงสำรองเก็บน้ำย่อยที่ออกมาจากตับ ถ้าร่างกายขาดน้ำ อวัยวะในร่างกายจะไปดึงน้ำจากถุงน้ำดี ทำให้ถุงน้ำดีข้น ส่งผลให้เหงือกบวม ปวดฟัน นอนไม่หลับ หรือสะดุ้งตื่นกลางดึก

            เมื่อรู้ระบบการทำงานของนาฬิกาชีวิตแบบนี้แล้ว ลองหันมาใส่ใจสุขภาพของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายของเรากันเถอะนะคะ

คืนนี้..นอนหลับฝันดีทุกคน