10 ท่าลดพุง

เขียนโดย สาวภูธร เมื่อ 31 พฤษภาคม, 2011 - 15:56
หมวดหมู่ของบล็อก: 
สุขภาพ

วันนี้อยากนำท่าออกกำลังกายให้กับท่านสมาชิกชาวบ้านสวนคะ นอกจากจะมีความพอเพียงแล้ว กินผักปลอดสารพิษ เราจะต้องมีสุขภาพที่ดีด้วย 10 ท่าลดพุงมีท่าไหนบ้าง มาดูกัน

ท่าที่ 1

ท่าที่ 2

ท่าที่ 3

ท่าที่ 4

ท่าที่ 5

ท่าที่ 6

ท่าที่ 7

ท่าที่ 8

ท่าที่ 9

และท่าที่ 10

แต่ละท่าทำเป็นชุดนะคะ ชุดละ 10 ครั้ง ถ้าจะให้ดีให้ได้ประมาณ ท่าละ 5 ชุด และใน 1 สัปดาห์เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย  3  วันต่อสัปดาห์ ลองทำดูนะ

"วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังคะ"



ความเห็น

สายพิน

31 พฤษภาคม, 2011 - 15:59

ดีเลย คุณสาวภูธร งานนี้ได้เห็นสัดส่วนงามๆทั้งนั้นนะคะ ที่สำคัญคงได้บอกเลิกกับอาการปวดหลังไปด้วย


 

ไอรินลดา

31 พฤษภาคม, 2011 - 16:00

ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ


เป็นประโยชน์มากเลย เย็นนี้หลังเลิกงาน


กลับถึงบ้านจะต้องทำให้ได้ค่ะ พุงจะได้ยุบๆ อิอิ

แดง อุบล

31 พฤษภาคม, 2011 - 16:36

จะทำได้ไหมน้อ ติดพุง 555

"เชื่อในผล แห่งการทำความดี"

pemi.evil

31 พฤษภาคม, 2011 - 16:40

พุงล้ำหน้า :uhuhuh:

guys ka

31 พฤษภาคม, 2011 - 16:58

ก็อยากสวยอยู่นะคะ  :admire2: แต่ก็เสียดายไขมันที่สู้อุตส่าห์สะสมมาตั้งนานอ่ะ... :confused: นี่คิดหนักเลยนะเนี่ย  อิอิ.. :sweating:

.................

อวยพร

1 มิถุนายน, 2011 - 09:53

จริงด้วยเนอะ กว่าจะสะสมพุงยุ้ยๆได้ขนาดนี้ ต้องกินของมันๆไปเท่าไหร่


:uhuhuh:

ย่าตอน

31 พฤษภาคม, 2011 - 17:33

ไปหาการ์ตูนมาจากไหนน้าน่ารักจัง  วัยรุ่นทำไม่กี่ทีก็ลดแล้ว  วัยขนาดย่าตอน ยากส์

กุ้งบางบัวทอง

31 พฤษภาคม, 2011 - 17:54

เย็นนี้จะทำตามค่ะ  ดีจังเลยมีภาพให้ดูด้วย  เข้าใจง่ายดีค่ะ....ขอบคุณนะคะ.....เริ่มเลย..อัพแอนด์ดาวน์...

มีความสุขกับการที่ได้ให้มากกว่าการที่ได้รับ

RUT2518

31 พฤษภาคม, 2011 - 18:53

ขอบคุณมากนะครับสำหรับข้อมูลดีๆ ต้องลองครับ

อ้วนโรงปูน

31 พฤษภาคม, 2011 - 18:55

:sweating:  ยกไม่ขึ้นติดพุงอ่ะ

หน้า