10 ท่าลดพุง

เขียนโดย สาวภูธร เมื่อ 31 พฤษภาคม, 2011 - 15:56
หมวดหมู่ของบล็อก: 
สุขภาพ

วันนี้อยากนำท่าออกกำลังกายให้กับท่านสมาชิกชาวบ้านสวนคะ นอกจากจะมีความพอเพียงแล้ว กินผักปลอดสารพิษ เราจะต้องมีสุขภาพที่ดีด้วย 10 ท่าลดพุงมีท่าไหนบ้าง มาดูกัน

ท่าที่ 1

ท่าที่ 2

ท่าที่ 3

ท่าที่ 4

ท่าที่ 5

ท่าที่ 6

ท่าที่ 7

ท่าที่ 8

ท่าที่ 9

และท่าที่ 10

แต่ละท่าทำเป็นชุดนะคะ ชุดละ 10 ครั้ง ถ้าจะให้ดีให้ได้ประมาณ ท่าละ 5 ชุด และใน 1 สัปดาห์เราควรออกกำลังกายอย่างน้อย  3  วันต่อสัปดาห์ ลองทำดูนะ

"วันนี้คุณออกกำลังกายหรือยังคะ"



ความเห็น

หน่อยคนสุพรรณ

31 พฤษภาคม, 2011 - 19:53

ขอบคุณข้อมูล ดี ดี คะ คุณสาวภูธร

บ่าววี สงขลา

31 พฤษภาคม, 2011 - 20:06

พุงยังไม่มี..ทำงัยดี..

แก้ว กุ๊ก กิ๊ก

31 พฤษภาคม, 2011 - 20:28

ยังไม่มีพุงค่ะ อดทำหรือป่าว

ไม่เป็นไร ทำเพื่อให้หัวใจแข็งแรงก็แล้วกัน...โอ๊ะๆ..หัวใจไม่เดาะ.. :love:

 

วิศิษฐ์

31 พฤษภาคม, 2011 - 20:40

แล้วจะทำได้ไหมเนี้ย...5555...พุงยิ่งใหญ่ๆอยู่...เดี๋ยวต้องลองดูครับ...555:sweating::sweating:

 

แอ๊ป

31 พฤษภาคม, 2011 - 22:14

ดีเลยค่ะกำลังลดน้ำหนักพอดี

^^อยู่กับความสุขที่พอเพียง^^

ยุพิน เทลเก็น

31 พฤษภาคม, 2011 - 23:45

พี่สงสัยจะลดยาก มื้อเย็นชอบกินเยอะ ไม่งั้นนอนไม่หลับ

แผ่นดินไหนก็ไม่มีความสุขเหมือนแผ่นดินเกิด อยากกลับบ้านจัง

ทดสอบ

สาวน้อย

31 พฤษภาคม, 2011 - 23:51

 ไม่มีพุง ก็เำพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อก็ได้ค่ะ...

ชีวืตที่เพียงพอ..

ครอง

1 มิถุนายน, 2011 - 03:24

มารับวิธีลดพุงด้วยคะ สู้ สู้

โอ๋ กาฬสินธุ์

1 มิถุนายน, 2011 - 05:29

   ชอบค่ะ   น่ารักดี จะทำได้กี่ทีน้อเรา :sweating:

ป้าจี๊ด

1 มิถุนายน, 2011 - 08:07

อิอิ..น่ารักดีค่ะ  อ่านอย่างเดียวไม่เห็นภาพ

แบ่งปันน้ำใจส่งต่อกันไป ....ไม่รู้จบ

หน้า