เคยมีอาการแบบนี้มั้ย

หมวดหมู่ของบล็อก: 

เป็นกันบ้างมั้ยคะ...เวลานั่งทำงานหรือนั่งหน้าจอคอมฯ เวลานานๆเป็นประจำ

แล้วมีอาการปวดหรืออาการเมื่อยๆ บริเวณต้นคอหรือบ่าUndecided

...มันไม่ใช่อาการเพราะว่ามี ใครมาขี่คอนะคะ อิอิLaughing

มันเกิดจากอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการใช้งานซ้ำๆ เป็นเวลานานๆ  ทำให้บางครั้งเรา

ไม่สามารถก้ม เอียงหรือหมุนคอได้เท่าเดิม เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ พอเป็นมากขึ้นไม่ใช่แค่ตึง



แต่รู้สึกปวดพอเอามือไปคลำแล้วรู้สึกแข็งๆ เอามือไปกดแล้วอาการดีขึ้น

และวิธีที่พอจะช่วยบรรเทาอาการแบบนี้ได้ก็ คือการยืดกล้ามเนื้อค่ะ  เพราะการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยลด

ความตึงตัว ลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อลง ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

มีท่ายืดกล้ามเนื้อคอมาฝากค่ะ ลองมาทำตามกันดูนะคะSmile

ท่าเตรียม: นั่งตัวตรงห้อยแขนข้างลำตัว

ท่ายืด1: ก้มคอ จนเริ่มรู้สึกตึงเล็กน้อย แล้วใช้มือดันค้างไว้

 

ท่ายืด 2: ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง

 

ท่า 3: ให้ก้มมองรักแร้ฝั่งตรงข้าม กับกล้ามเนื้อข้างที่เราจะยืดกล้ามเนื้อ

ข้อแนะนำ

** ให้ยืดค้างไว้ตรงจุดที่เราเริ่มรู้สึกตึงๆ

** ยืดค้างไว้ 15-30 วินาที ทำท่าละประมาณ 5-10 ครั้ง

ลองทำกันดูนะคะLaughingLaughing

ความเห็น

ลองทำตามดูนะคะ ท่าง่ายๆไม่อยาก :victory:

ขอบคุณ มากครับ น้องก้อย วิธี ดี มากครับ

พี่ตุ้ยก็ลองทำบ้างนะคะทั้งปลูกต้นไม้ เข้าครัวแล้วมาอยู่หน้าจออีก

เอ...หรือว่าเจ้นวดให้ คริคริ :uhuhuh:

น้องก้อยเป็นห่วงเป็นใย สมช.ดีแท้...น่ารักที่ซู้ด..

จะปลุกทุกอย่างที่กิน แม้จะไม่ได้กินทุกอย่างที่ปลูก

กลัวว่าสมช.ออนนานๆจะปวดคอ ทำให้อยู่หน้าจอได้ไม่นานหนะสิคะ :uhuhuh:

ขอบคุณมาก จ้าที่แนะนำ จะได้นั่งหน้าคอมฯได้อีกนาน ๆ.........:cheer3:

 

 

msn:lekonshore@hotmail.com

ชีวิตคนเรานั้นสั้นนัก จงมีความสุข สนุกกับชีวิต อย่ามัวคิดอิจฉาใคร

ลองทำดูบ่อยๆๆนะคะ :admire:

เวลาเข้ามาออนนาน ๆ แล้วเป็นจ้า  ตอนมืดทีไรพี่จะต้องให้หนุ่มเกาหลีช่วยนวดทุกทีแล้วต้องทำเป็นบ่นว่าทำงานบ้านเหนื่อยไม่งั้นเดี๋ยวเขาไม่นวดให้แล้วสมน้ำหน้าอีก...

มีความสุขกับการที่ได้ให้มากกว่าการที่ได้รับ

อิจฉานิ...มีหนุ่มเกาหลีคอยนวดให้

เวลาออนนานๆหนุ่มเกาหลีไม่อยู่ก็ลองทำตามดูนะคะ :victory:

อ๋อ..เป็นอย่างนี้นี่เอง..น้องหล้า

หน้า