เคยมีอาการแบบนี้มั้ย

เป็นกันบ้างมั้ยคะ...เวลานั่งทำงานหรือนั่งหน้าจอคอมฯ เวลานานๆเป็นประจำ

แล้วมีอาการปวดหรืออาการเมื่อยๆ บริเวณต้นคอหรือบ่า

...มันไม่ใช่อาการเพราะว่ามี ใครมาขี่คอนะคะ อิอิ

มันเกิดจากอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการใช้งานซ้ำๆ เป็นเวลานานๆ  ทำให้บางครั้งเรา

ไม่สามารถก้ม เอียงหรือหมุนคอได้เท่าเดิม เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ พอเป็นมากขึ้นไม่ใช่แค่ตึง

แต่รู้สึกปวดพอเอามือไปคลำแล้วรู้สึกแข็งๆ เอามือไปกดแล้วอาการดีขึ้น

และวิธีที่พอจะช่วยบรรเทาอาการแบบนี้ได้ก็ คือการยืดกล้ามเนื้อค่ะ  เพราะการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยลด

ความตึงตัว ลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อลง ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

มีท่ายืดกล้ามเนื้อคอมาฝากค่ะ ลองมาทำตามกันดูนะคะ

ท่าเตรียม: นั่งตัวตรงห้อยแขนข้างลำตัว

ท่ายืด1: ก้มคอ จนเริ่มรู้สึกตึงเล็กน้อย แล้วใช้มือดันค้างไว้

ท่ายืด 2: ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง

ท่า 3: ให้ก้มมองรักแร้ฝั่งตรงข้าม กับกล้ามเนื้อข้างที่เราจะยืดกล้ามเนื้อ

ข้อแนะนำ

** ให้ยืดค้างไว้ตรงจุดที่เราเริ่มรู้สึกตึงๆ

** ยืดค้างไว้ 15-30 วินาที ทำท่าละประมาณ 5-10 ครั้ง

ลองทำกันดูนะคะ