เคยมีอาการแบบนี้มั้ย

หมวดหมู่ของบล็อก: 

เป็นกันบ้างมั้ยคะ...เวลานั่งทำงานหรือนั่งหน้าจอคอมฯ เวลานานๆเป็นประจำ

แล้วมีอาการปวดหรืออาการเมื่อยๆ บริเวณต้นคอหรือบ่าUndecided

...มันไม่ใช่อาการเพราะว่ามี ใครมาขี่คอนะคะ อิอิLaughing

มันเกิดจากอาการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการใช้งานซ้ำๆ เป็นเวลานานๆ  ทำให้บางครั้งเรา

ไม่สามารถก้ม เอียงหรือหมุนคอได้เท่าเดิม เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อ พอเป็นมากขึ้นไม่ใช่แค่ตึง



แต่รู้สึกปวดพอเอามือไปคลำแล้วรู้สึกแข็งๆ เอามือไปกดแล้วอาการดีขึ้น

และวิธีที่พอจะช่วยบรรเทาอาการแบบนี้ได้ก็ คือการยืดกล้ามเนื้อค่ะ  เพราะการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยลด

ความตึงตัว ลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อลง ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

มีท่ายืดกล้ามเนื้อคอมาฝากค่ะ ลองมาทำตามกันดูนะคะSmile

ท่าเตรียม: นั่งตัวตรงห้อยแขนข้างลำตัว

ท่ายืด1: ก้มคอ จนเริ่มรู้สึกตึงเล็กน้อย แล้วใช้มือดันค้างไว้

 

ท่ายืด 2: ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง

 

ท่า 3: ให้ก้มมองรักแร้ฝั่งตรงข้าม กับกล้ามเนื้อข้างที่เราจะยืดกล้ามเนื้อ

ข้อแนะนำ

** ให้ยืดค้างไว้ตรงจุดที่เราเริ่มรู้สึกตึงๆ

** ยืดค้างไว้ 15-30 วินาที ทำท่าละประมาณ 5-10 ครั้ง

ลองทำกันดูนะคะLaughingLaughing

ความเห็น

ติ..บาดได๋นะ

หัดเรียนรู้ ก้อยขอคำแปลด้วย :uhuhuh:

แล้วภาพไปไหนเอ่ย...พี่มองไม่เห็นมีเลย อาการที่น้องว่ามาเป็นทุกคนที่อยู่หน้าคอมฯ เมื่อยคอนินินิๆๆ

:desperate: ไม่เห็นอีกแล้วหรอ

เป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอเหมือนกัน แต่จะมีปัญญาตอนตื่นนอน ก่อนหน้านี้เวลาตื่นนอนมาจะต้องปวดคอหมุนซ้ายก็ไม่ได้ หมุนขวาก็ไม่ได้ เวลาใครเรียกก็ต้องหันไปทั้งตัว ซึ่งทรมานมาก ไปหาหมอเอายามากินอยู่บ่อย ๆ ช่วงที่กินยาก็หาย แต่พอยาหมดก็เป็นเหมือนเดิมอีกบางครั้งนอนหนุนหมอนไม่ได้เลยมันจะปวดมาก..ก็เลยตัดสินใจหาข้อมูลใน internet พยายามหาวิธีบริหารกล้ามเนื้อคอและด้วยความบังเอิญได้ทราบข้อมูลเกี่ยวกับการทำหมอนหลอด ด้วยความที่เป็นคนที่อยากรู้อยากลอง ก็เลยลองไปซื้อหลอดมาตัดแล้วทำเป็นหมอน ก็สรุปว่าใช้ได้ดีมากทีเดียว ทุกวันนี้ตื่นเช้ามาก็ต้องบริหารกล้ามเนื้อคอทุกเช้าและเวลาต้องเดินทางไปต่างจังหวัด ถ้าไม่เหลือบ่ากว่าแรงก็จะต้องพกหมอนหลอดไปด้วยทุกครั้ง

ท่านอนและลักษณะหมอนมีส่วนทำให้ปวดคอค่ะ

อย่างเวลานอนหนุนหมอนบางคนเอาหมอนรองตรงเฉพาะแค่ท้ายทอย เวลานอนก็เกร็งคอตื่นมาปวด

การหนุนหมอนเลยต้องหนุนรองตั้งแต่บริเวณช่วงบ่าหรือต้นคอขึ้นไป :victory:

เดี๋ยวนี้หมอนตามโรงแรมจะหนุนไม่ค่อยได้ เพราะหมอนใบใหญ่และสูงมาก ตื่นมาก็ปวดคอ พอทำหมอนใช้เองก็ทำหมอนเล็ก ๆ ไม่สูงมาก ก็ช่วยได้เหมือนกัน

อายุมาก ก็ปวดมากหน่อย  อายุน้อยลงมา ก็ปวดลดลงตามส่วน หรือเปล่าจ๊ะ:bye:

อดได้  ทนได้  รอได้  ขอโทษได้  ขอบคุณได้  ก็เป็นสุขได้

เดี๋ยวนี้อายุไม่เยอะก็เป็นกันเยอะเหมือนกันค่ะ ถึงจะงานไม่หนักแต่ทำอะไรซ้ำๆเป็นประจำ

ไม่ค่อยได้ยืดเส้นยืดสายก็ทำให้ปวดได้ค่ะ :info:

เลยน้องก้อย อาการแบบนี้

 

 

หน้า