มาออกกำลังกันค่ะ

เขียนโดย auttaya เมื่อ 18 ตุลาคม, 2012 - 20:05
หมวดหมู่ของบล็อก: 
สุขภาพ

มีคุณครูท่านหนึ่งเจอป้ายาในการอบรม  สภาพตอนนั้นป้ายาแย่มากๆ พี่แกเดินมาหาป้ายาแล้วพูดว่า  พี่ตอนป่วยแย่กว่าน้องอีกหลายเท่า  แล้วก็แนะนำป้ายาไปหาหมอแถมด้วยบอกเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพ  ซึ่งทุกๆคนรู้ดีค่ะว่าอะไร  เวลาไปหาหมอๆจะถามคนไข้ว่าออกกำลังไหม  พี่แกบอกว่าให้เดินวันละ  600  ก้าว  ไม่ต้องเร็วแต่ให้สุดๆคือแบบเข็มแข็ง(บอกไม่ถูก)หลังจากวันนั้นป้ายาก็พยายามหาเวลาให้ตัวเอง  หลังอาหารเย็นล้างถ้วยล้างชามเสร็จก็จะมาเดินออกกำลังบริเวณตรงข้ามกับหน้าบ้านค่ะ  เหตุผลที่ไม่ไปเดินที่อื่นเพราะไกลบ้าน(ไม่มีใครดูแล)  มาออกกำลังกันค่ะ

บริเวณทางเดินออกกำลังกายทิศเหนือค่ะ

ทิศใต้ค่ะ

ตรงข้ามหน้าบ้านป้ายาค่ะ

รอบแรกป้ายาเดินก่อนค่ะ เดินไป-กลับป้ายานับได้  370 ก้าว  เดินไปกลับ  10 รอบใช้เวลาครึ่งชั่วโมง  ได้ 3,700  ก้าว/วันค่ะ

รอบต่อมาลุงพงษ์กับลูกชายค่ะ

ตอนนี้รู้สึกว่า  สุขภาพดีขึ้นค่ะ  มาออกกำลังกายกันนะค่ะ  เพื่อสุขภาพของเราเองค่ะ

ขอบคุณบ้านสวนพอเพียง  ผู้ใหญ่โสทร  ประธานแจ้ว พี่น้องบ้านสวนพอเพียง  ที่ให้โอกาสได้แบ่งปันค่ะ

ความเห็น

ประไพ ทองเชิญ

18 ตุลาคม, 2012 - 20:30

ป้ายาแกว่งแขนไปด้วย  แกว่งสองข้างพร้อมๆกัน เป็นจังหวะสม่ำเสมอ


แล้วจะรู้สึกด้วยตัวเอง ว่าดีอย่างไร

auttaya

18 ตุลาคม, 2012 - 20:38

:love: ขอบคุณพี่หยอยมากที่แนะนำค่ะ  พี่หยอยรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ  ประสบการณ์ตรงทำให้เราอยู่ในความไม่ประมาทค่ะ

ป้าเล็ก..อุบล

18 ตุลาคม, 2012 - 20:31

ดีจังค่ะป้ายา  ตอนนี้ป้าเล็ก  ออกกำลังกายโดยการทำงานอย่างเดียวค่ะ  ตอนไปสอน  ก็เดินขึ้นชั้น3  ถ้าโดนเรียกลงประชุม  ก็เดินลง3ชั้น  ห้องประชุมอยู่ชั้น4ของอีกตึกค่ะ  แล้วก็โดนเรียกประชุมบ่อยมาก  ขึ้นทีแทบลิ้นห้อย  พอถึงบ้านก็ต้องกวาดใบไม้  กับเดิน(บางวันรีบมากแทบวิ่ง)ไปรดน้ำต้นไม้ในที่อีกแปลงค่ะ ตอนนี้หมดฝน  ต้องไปรดทุกวันค่ะ  30-45นาทีอยู่ตรงนั้น  บางวันก็ปลูกผักเพิ่มด้วยค่ะ  ก็มืดค่ะ  หมดเวลาทำงานของวันนั้น

084-167-4671
anongrat2508@hotmail.com

auttaya

18 ตุลาคม, 2012 - 20:35

:love: ป้าเล็กเดินไปเดินมาและก็คิดว่าดีเหมือนกันเราก็ได้ออกกำลังกายด้วย  เราก็มีความสุข  ไปทำงานป้ายาจะกวาดใบไม้ช่วยเด็ก  เราก็ได้ออกกำลังด้วยค่ะ

ลุงเริน

18 ตุลาคม, 2012 - 20:37

ลุงเรินจะเอาวิธีออกกำลังกายของป้ายาไปใช้บ้างครับ
เดินออกกำลังกายไม่ค่อยเหนื่อย เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยมีแรงเลยครับ

 

auttaya

18 ตุลาคม, 2012 - 20:42

:love: หาบริเวณใกล้ๆ และมีเพื่อนค่ะ  วันไหนฝนตกป้ายาจะเดินหน้าห้องน้ำ-หน้าห้องนอน 12  ก้าวเดินอย่างน้อย 70 เที่ยวค่ะ  สุขภาพดีขึ้นค่ะ  

mutita.co.uk

18 ตุลาคม, 2012 - 21:11

แวะมาดูค่ะวิธีออกกำลังกายค่ะ อยากหาโอกาสทำอะไรแบบนี้บ้างเหมือนกัน


แต่ตัวขี้เกียจเกาะแน่น เลยไม่ได้เริ่มสักทีแต่วิธีเดินนับก้าวแบบนี้น่าจะเพลินดี


แล้วจะลองดูบ้างค่ะ

auttaya

19 ตุลาคม, 2012 - 15:18

:love: แบบนี้มันต้องลองถึงจะรู้ค่ะ   :cheer3:

eve_chanida

18 ตุลาคม, 2012 - 21:08

ตอนนี้ออกกำลังกายโดยการวิ่งไล่ตะครุบเด็กซนค่ะ

และถางป่าวันเว้นวัน เหนื่อยมากๆ แต่ไม่ยักผอม :sweating:

""

 

auttaya

19 ตุลาคม, 2012 - 15:20

:love: ดีเหมือนกันคุณแม่ก็ได้ออกกำลังกายค่ะ   :cheer3: :cheer3:

หน้า